反内耗
- 2. 一切都失控了吗
- 3. 掌控感是所有力量的源泉
- 4. 痛苦是一种自我选择
- 5. 性格会决定一生吗
- 6. 停止内耗，你只需动力和有效的技巧
- 7. 内耗的脑神经机制
- 8. 情感脑的决定性作用
- 9. 停止内耗的四大阻碍
- 10. 心理脱困四步走
- 11. 白熊控制试验
- 12. 一 自豪与羞愧
- 13. 二 沮丧与悲伤
- 14. 三 爱与快乐
- 15. 四 放松与好奇
- 16. 五。成长与收获视角
- 17. 六 接纳与前进
- 18. 摆脱思维困境
- 19. 思维内耗的五种表现
- 20. 创伤性场景重现
- 21. 当过去无法过去
- 22. 总是想太多
- 23. 处理标签化思维带来的认知融合
- 24. 有效处理思维伴随的冲动和欲望
- 25. 为何我无法摆脱思维困境
- 26. 思维决定感受
- 27. 远离感受伤害
- 28. 恐惧和焦虑
- 29. 第二节 愤怒
- 30. 第三节 悲伤
- 31. 第四节 羞耻
- 32. 第五节 无力与绝望
- 33. 摆脱人际困境
- 34. 得不到理解怎么办
- 35. 第二节 掌握沟通进程
- 36. 第三节 寻找有效的解决方案
- 37. 解决现实困境 五把椅子训练法
- 38. 第二节 有效处理现实冲击
- 39. 第三节 有效处理失眠
- 40. 第四节 正确选择目标并拥抱你的责任
- 41. 14个练习常见问题以及处理建议
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