现在年龄成迷这个词，用的频率是越来越高了，你会发现很多四五十岁的人群很显年轻。

当然，也有不少小伙伴会开玩笑地说，那是因为有了美图秀秀和美颜手机。

的确，有很多人是只活在滤镜里，但是我们不得不承认，的确有很多的女性看起来非常显年轻。很多看起来不过三十来岁的女性，实际上已经四五十岁了，让人不禁感叹她们是如何做到的？

为什么有些人能够保持自己的年轻状态呢？

其实，不外乎以下几点。

...

1.悉心保养皮肤。

很多看起来年轻的人，在生活上都足够勤奋，也就是说在化妆和保养上面肯定不能偷懒。

我们不能否认，的确存在很多的素颜女神，但是这种人群少之又少。对大多数人来说，好好保养自己的身体和脸蛋儿，远比任其自由发展要好得多。

俗话说“一白遮百丑”，做好防晒及美白就会让我们显得更加年轻，有气质。

所以，对于大多数女性而言，在炎热的夏季里出行，最好是选择一把遮阳伞或者涂好防晒，再不济也要戴个帽子。

不要觉得自己的皮肤比别人的更好，就可以为所欲为，无惧阳光的暴晒了。

因为夏季紫外线过于强烈，它对皮肤的损伤是非常大的，而这些小细节都是大多数人稍微费点力气就能够实现的，所以一定要重视起来。

...

2.保持一个好的心态。

保持心态健康也很重要，学会处理生活上的各种压力，这能够让我们的皮质醇处于较低水平。

好心态会让我们整个人神清气爽，这样无论是做事，还是对我们外貌的改变都有很大影响。

不是有句话叫做相由心生吗？

虽然这听起来有点玄学的概念，但是如果一个人整天愁容满面，那么她又怎么能看起来显年轻呢？

找到适合自己的调节心态情绪的方法，这将对我们的日常生活会起到非常大的作用。

...

3.保证有规律的运动习惯。

比如我们看很多明星，她们不仅关注保养，还很注重运动。

我们之前提到的韩国女神孙艺珍，她已经38岁了，但是看起来依旧仙气十足。这并不只是靠保养就能够达成的，她也经常做各种运动，而且运动之专业。

孙艺珍自己还考取了皮拉提斯导师执照和TRX悬吊式训练的导师执照，可以说很令人钦佩了。

...

并不是说你一定要做她这种运动，你选择任何运动都可以，前提是你喜欢，并且你愿意去坚持。

它能够让你感觉开心就好，比如很多人喜欢游泳，骑单车，跑步，跳健身操，或者偶尔进行力量训练都是可行的。

但要明白，任何运动都不会在短期内带给你明显的效果。它往往都是需要长期的坚持，这样才会慢慢地去改变你的身体成分，给你的体型包括气质带来一定的改善和提升。

...

4.要控制自己的饮食。

控制饮食可以让我们的体脂率保持在较好的状态。

但一定不要追求过瘦的身材，但也不能太胖。过瘦的话，我们的身材和脸蛋都会垮掉，整个人会看起来没有气色，也就更加显老。而身材过胖，也会影响整体气质，显得油腻。

所以，注重运动和饮食，让自己的体重和体脂率始终保持在一个健康合理的区间之内，就会让你显得更加的年轻。

另外，还要注意在减肥期间不要追求0脂肪的饮食或者极低脂肪的饮食。因为让你变胖的并不是脂肪本身，而是你的饮食热量超标导致的。如果你只是一味地追求极低脂肪的饮食，不仅会让你显得更老还会削减你的减肥效果。

所以，在日常生活中我们可以减少一些不好的脂肪的摄入量，如油炸食品，动物脂肪，人造黄油等。像一些优质的脂肪还是可以有控制的摄入的，比如每天吃一些坚果，奶制品，鸡蛋，定期吃一些鱼类都对身体有很多好处。

...

5.注重睡眠。

曾经有一个广告很火，那就是“熬最长的夜，敷最贵的面膜”。

这句话也揭示了当代很多人的现状，很多人一边敷着高价的面膜，渴望自己能够变得更白更年轻，但是一边又在熬夜，透支着自己的身体健康。

睡眠是身体自我修复的最佳时机，保证充足的睡眠，不仅会让你第2天有更好的状态，还会让你的代谢维持在正常的水平。

如果你经常熬夜，敷多贵的面膜也是帮助不了你的。

我身边那些看起来很年轻的女性，她们每天的睡眠时间都很长，能达到10~12个小时之间。

当然，这里并不建议大家去效仿，因为睡眠时间也是分人而定的。

比如有些人睡7~8个小时就能够感觉到满足，而有些人却需要睡更久，这需要你根据自身情况来进行判别。

...

总之，年轻的状态和脸蛋都不是你躺着不动，什么都不做就能够获得的，它都是需要你主动地去做一些能够对它有益的事情，那么才能够维持住这些状态。

虽然当下的医美很发达，副作用小，见效快，但是如果能用更加自然的方式去改变自身，我们为什么不呢？

@头条健身 #健康科普挑战赛#