〈範例〉2. 執行意向

〈範本〉

2. 執行意向

　　針對要在何時、何地，如何執行某一習慣擬訂確切計畫，你貫徹該習慣的可能性會增加一到兩倍。藉由做出清楚的行動計畫，釐清自己到底必須做什麼，你就讓那項任務變得比較簡單了──這表示執行該任務所需的動力會比較少。所以，當你隔天早上起床，發現自己的動力慢慢消失了，你也許還是會有足夠的動力開始，因為下一步該做什麼已經定下來了，簡單又清楚。

　　研究人員稱這樣的行動計畫為「執行意向」，一份行動時間一到就會被執行的具體計畫。你在執行意向中預先選擇要在何時何地採取行動，也就是你打算如何執行某一特定習慣。

　　執行意向大致是長這樣：

　　「當Ｘ情境發生時，我就會執行Ｙ回應。」

　　有個簡單的架構可以讓你設計出自己的執行意向：

　　我會於〔時間〕，在〔地點〕進行〔行為〕。

　　例如：

　　請運用以下範本，試著設計一個執行意向。