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... 跪下，肩膀在臀部上方，臀部在膝盖上方 手指朝下，放在臀部，当你向后仰时，开始向前压你的臀部 将一只手放在你的心轮上，可以选择用另一只手抓住你的脚后跟以获得更大的强度 要出来，激活你的核心，慢慢地抬起身体
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仰卧，双脚放在垫子上，屈膝 将双臂放在身体两侧，手掌朝下放在臀部 吸气时，压实双脚，将臀部抬向天空 尝试将重量均匀分布在双脚和肩膀之间，不要对头部和颈部施加太大压力 出来时，在呼气时慢慢放低身体
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想想你自己的心。它是开放的还是关闭的？你有没有用锁和钥匙保护它？如果是这样，那为什么？
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心轮是我们身体和生活中爱、慈悲和情感的能量中心。封闭的心轮会导致无法爱或被爱，不愿原谅或放手，以及情绪不稳定。
以下瑜伽姿势将打开你的心轮，让你更好地去爱
1.半骆驼式心轮手放置
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半骆驼式是上背部的深度后弯，从字面上和隐喻上都打开了你的心脏空间。用你的手去触摸你的心轮，你会更加激活这个能量！
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2. 轮式
轮式可以提高脊柱和髋屈肌的灵活性，并为您的心脏创造空间。
仰卧，双脚放在垫子上，屈膝，将手放在你的耳朵旁边的垫子上，手指朝向你的肩膀 吸气时，均匀地按压双手和双脚以将自己向上推，保持均匀呼吸 出来时，将下巴向胸部收起，然后慢慢降低到垫子上，臀部最后放下3. 桥式
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桥式是轮式的一种更温和的变体，它为您的脊椎创造灵活性和力量。这个姿势也可以让你的心向天空敞开。
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4. 战士 1 添加后弯
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战士1可以增强您的股四头肌，同时为您的臀部创造灵活性。我们将为这个姿势添加一个温和的后弯，以利用心轮能量。
进入战士1 ，前膝盖叠放在你的前脚踝上方，后脚以大约 90 度的角度牢牢地踩在地上 将你的手放在你的下背部，然后慢慢开始将它们沿着你的后腿向下移动 保持你的臀部向前移动，让你的胸部抬起，向上看5. 上犬式
上犬式可以增强和调整您的手臂，同时为您的脊椎创造灵活性。
俯卧，脚尖放在垫子上，手掌放在肩膀下方 下压手掌，将头部、颈部和肩膀抬离垫子，然后按压脚尖，将股四头肌也从垫子上抬起 凝视前方，保持颈部中立6.反板式
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该体式可以增强您的手臂、腿部、背部和核心力量，同时将您的心脏中心向天空敞开。
坐在垫子上，双腿伸展，将手掌放在臀部，指尖朝向脚趾 吸气以下压手和脚，并将你的臀部抬向天空 可选择将视线移到身后，张开喉咙，以获得更大的强度7.弓式
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弓式可以提高脊柱的灵活性以及髋屈肌的灵活性。
俯卧，手掌放在臀部，弯曲膝盖，让你的脚靠近你的臀部 抬起头、脖子和肩膀，同时伸手抓住脚踝、脚跟或脚趾 吸气，加深你胸部的扩张，保持几次呼吸，然后退出打开你的心，激活心轮，让所有的爱进来！
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当我们以开放的心生活时，我们接受别人，接受自己，我们会用爱的眼光看待世界，利用接受和宽恕的力量让我们的心充满幸福。
当你敞开心扉时，你就打开了通往无限可能性的大门。
