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各种减肥建议你听了太多反而会无所适从，今天小编为你整理出最有效的减肥法则Top6，坚持去做期待你的完美蜕变。
01.远离深加工食品
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通过比较营养成分发现：加工程度较高的食物含有更多饱和脂肪、糖、和盐，食品营养价值低。
过多食用这样的食物，会对身体产生一系列不良影响，甚至引发肥胖！
02.戒掉含糖饮料
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含糖饮料中的糖分含量极高，摄入的糖分越多，导致胰岛素水平持续偏高，脂肪会越积越多。
你要做的就是和含糖饮料划清界限，用更健康的凉白开、柠檬水、茶饮等来代替。
03.禁止节食，三餐规律
长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，也容易造成减肥反弹。
所以，保证三餐营养均衡是减肥的重中之重！
04.站起来、走起来、动起来
吃完饭后别立刻就坐着，讲电话别赖在沙发上，看电视的时候也常起身，饭后一小时可以去散步……
总之，利用一切空闲让自己动起来！
05.保证适当的饮水量
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水能抑制食欲，并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积累。
建议饮水量：健康的成年人每日所需水量为：1800—2000ml；其中三餐食物中的水量大概1000—1200ml；故每日需要再饮水1000ml左右即可。
注：蔬菜、水果90%左右的水份，鸡蛋、鱼肉75%左右的水份。
06.高油的食物要少吃，但不要不吃
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如果你在减肥，一定要少吃高油的食物，但是却一定不能不吃。
油脂摄入过多，会导致肥胖，但是一定的油脂摄入却是新陈代谢的必备条件，一点都不摄入油脂，反倒会减慢减肥速度。
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